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現代人よ、もっと、もっと、もっと寝よう!

目指すは、「歳とって、それなりにちゃんと動けて、楽しく生きられる、いい塩梅の健康な状態」。日常生活の基本、「寝る・食う・動く」に注目を。誰でもほんのちょっと気を付ければ実践できる現代版・養生法を、人気鍼灸師・若林理砂さんに教わる。

「寝る時間は、3重の締め切りを設定して死守」　
「食事の半分は野菜を食べる」　
「運動は、約7分のラジオ体操だけでいい」

などなど、アドバイスが具体的かつリアルで、しかも厳しすぎないのが魅力。からだとのつき合い方がわかれば、3カ月で不調が改善。1年続けたら・・・!?、2年続けられたら・・・!?　「ああ楽しかった」と息をひきとるその日まで、養生と生きる楽しみを繰り返していこう。


<目次より>
第1章　健康法の棚卸し
第2章　「ハレ」と「ラク」が招く不健康
第3章　「寝る・食う・動く」の時間を決める
第4章　「寝る・食う・動く」の質を高める
第5章　風邪は引き始めに東洋医学で治す
第6章　生活そのものが養生になる


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<関連書籍>
『気のはなし』