書籍

寝る・食う・動く

「疲れている」「すぐイライラする」「朝起きられない」「学校にいけない」……。子どもの不調の原因の多くは、生活習慣によって自律神経のはたらきが鈍ったためにおこります。子どもがからだとこころの調和のとれた状態で、「今日もいいことありそう!」と前向きに元気に日々を暮らすために、親が授けることができる養生習慣をまとめます。睡眠のとり方、朝の習慣、食養生、ただしい姿勢、運動習慣、頭の使い方や休め方、緊張する日の対処法、お風呂の入り方、洋服の重ね方、子どもが自分でできるペットボトル温灸、漢方薬の使い方など。


<目次より>
はじめに　今日のこどもを見つめる(わが子らしい「元気」はどこか。)
1章　ぐっすり寝て、ぱっと起きる10の養生
2章　もりもり食べて、すっきり出す10の養生
3章　きびきび動いて、ゆったり休む10の養生
4章　ぐっと集中して、ボーっと心を整える10の養生
5章　お天気痛とあたため・うるおしの10の養生
6章　「かぜ」としてあらわれる不調を治す10の養生
コラム(「いいこと」は、ゆっくり体にしみこんでいく/親子で似てしまうからだの動きと姿勢
「疲れ知らず」だった子どもはいつ「疲れ」を知ったのか　…ほか)
付録　子どもの漢方薬手帖