書籍

これ、私の人生ですから

ちょっとした不安から激しい怒りまで、気持ちがゆれることは誰にもある。でも、それに振り回されるのではなく、性質や特徴を知ってこの気持ちに対処しよう。


<目次より>
はじめに

第1章 否定とネガティブ
神様ポジション
「自分はダメだ」と思う私たち
強迫観念の小人
逆・台無し翻訳機
認められたいっ!
ナカムラ・コラム(1) 「自分をコントロールする人」と「他人をコントロールする人」

第2章 ネガティブは伝染する
親の愚痴
ドーナツ型家族VSあんドーナツ型家族
突然、別人になる人
体ごと乗っ取られる場合
気持ちは伝染る
ナカムラ・コラム(2) 二人でいても埋まらない寂しさ

第3章 相談なんか、しなければよかったっ!
困っている時に「困っている声」を出すと助けてもらえない現象を考える
つらい時、なぜ私たちはそれを人に話したくなるのか
二次被害
ネガティブに蓋をする社会
私の敵は私
「変えられないもの」と「変えられるもの」
言いっぱなし、聞きっぱなし
ナカムラ・コラム(3) 何を話すかは、その人が誰であるかを表している

第4章 問題を〈妖怪〉と見なす技法
言葉が現実をつくる
ナラティヴ・セラピル
ユニークな結果への着目
問題の外在化をマスターする
絶望の先にある技法
ナカムラ・コラム(4) 人生が変わる妖怪事典

第5章 相談上手・相談され上手
二次被害を防ぐ
相談上手
事前連絡法/IメッセージとYouメッセージ/同じ経験をしたことがある人に話す
相談され上手
事前確認法/無知の姿勢(Not‐knowing)
The・魔の時間帯
ネガティブをくぐり抜けた先に
ナカムラ・コラム(5) ワクワク感とフロー体験

読書案内
おわりに-生きづらさを通じて、他者とつながる


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<関連書籍:ちくまプリマー新書>
『小さなまちの奇跡の図書館』
『君は君の人生の主役になれ』
『自分をたいせつにする本』