書籍

自分の気持ちの専門家になろう

行き場のない日々の気もちの落としどころって?　たまったり、流したり、くんだり、目に見えないけど、毎日つきあう“気もち”。それなのに、無視されたり、抑えられたり、ないがしろにされたりする“気もち”。すると、ふくらんだり、固まったり、暴れたり、腐ったりする“気もち”。さて、“気もち”と、どうつきあおうか?

♦︎ さびしい ♦︎ 不安だ ♦︎ 緊張する
♦︎ 疲れた ♦︎ かなしい ♦︎ はずかしい
♦︎ 楽しい ♦︎ うれしい ♦︎ 好き
♦︎ おそれ ♦︎ 怒り ♦︎ いや・NO

「おそれ」を感じるから、安心や安全がつくりだせる。「NO」と言うから、YESが見つかる。気もちとのつきあい方を知って、風通しのよい世界へ。(綴じ込み付録:
12の感情タロット&感情トランプmini)


<目次より>
第1章 ● 12の感情とつきあう

「さびしい」とのつきあい方
　　人を求め、新しい世界とつながっていくための感情
　　♦︎自分を“お留守”にしたあとで

「不安」とのつきあい方
　　不安が重すぎると本来のエネルギーが漏電する…
　　♦︎イヤな気分がふくらむわけ

「おそれ」とのつきあい方
　　おそれを感じるから、安全や安心がつくりだせる
　　♦︎ためこんだ感情のゆくえ

「緊張」とのつきあい方
　　張りすぎたバネ、のびきったゴムになるまえに
　　♦︎からだ からだ

「疲れた」とのつきあい方
　　無理を感じたときに休むためのプランをつくってみる
　　♦︎感情は、こころのなかの子ども

「はずかしい」とのつきあい方
　　品位を保ちたいのは、自分を大切にしたいと願うから
　　♦︎境界線のからくり

「怒り」とのつきあい方
　　自分が求めているなにかを気づかせてくれる感情
　　♦︎まぜこぜ世界のサバイバル

「かなしい」とのつきあい方
　　感じることを禁じると、こころはますます冷え性になる
　　♦︎らしさの箱

「いや・NO」とのつきあい方
　　NOと言うから、YESが見つかる、適度な距離が生まれる
　　♦︎ほどよい距離でつきあう

「好き」とのつきあい方
　　好きなものが教えてくれるのは自分自身、相手自身
　　♦︎息苦しさの正体

「楽しい」とのつきあい方
　　もっともっと楽しんでいい、自分を癒すために
　　♦︎やってみてはじめてわかることを楽しむ

「うれしい」とのつきあい方
　　変化のプロセスを経たからこそ感じられる感情
　　♦︎peaceの木

第2章 ● 気もちのリテラシーと出会う

　忘れてしまったパスワード
　感情という内なる子どもの声を抑圧するもの
　書くことで「わたし」の声を聞く
　問いかけという支援
　うばわれたものを取り戻す
　子どもの支援は、家族の支援、支援者の支援
　自分を認めなければ語れない
　だれもが持っている「気もちのリテラシー」

第3章 ● 感情プレイングカードで遊ぶ

　感情タロットが生まれるまで/遊んでみるまえに
　タロット1　感情くじ引き
　タロット2　名刺交換
　タロット3　おしゃべりタロット
　タロット4　お話づくり
　タロット5　お出かけタロット
　タロット6　お留守番タロット
　トランプ1　感情ならべ①
　トランプ2　感情ならべ②
　トランプ3　ハートの壁
　トランプ4　Ally 抜き
　トランプ5　感情あわせシェア
　トランプ6　感情ダウト!


- - - - - - - - - - - - - - - -
<関連書籍>
『こじれないNOの伝え方』
『こじれない人間関係のレッスン』